Kategoria: Kulturystyka

Górna część ciała w praktyce Choć w dziale Ćwiczenia dominuje dół ciała, Poradnik Treningowy ma też solidne materiały o górnych partiach. Najobszerniejszy z nich, jedenastominutowy, dotyczy tematu ćwiczenia na klatkę i pokazuje, jak ułożyć plan na całą partię: z ruchami akcentującymi górną, środkową i dolną część mięśnia piersiowego, w wersji na siłownię i do domu. Biceps w czterech ruchach Krótki, dwuminutowy tekst o bicepsie idzie w przeciwnym kierunku niż popularne listy dwudziestu wariant... pokaż więcej »

Co mówią badania, a nie etykiety Suplementy to temat, w którym łatwo o marketing. Projekt Fit podchodzi do niego inaczej: obszar wiedzy S-03, czyli żywienie pod trening, obejmuje suplementację z odniesieniami do publikacji w bazie PubMed. Redakcja nie ma partnerów komercyjnych, więc teksty nie promują konkretnych marek. Omawiane preparaty Magnez – jaki wybrać, ile przyjmować i kiedy.Beta-alanina – jak działa, jak ją dawkować i skąd bierze się charakterystyczne mrowienie.Ashwagandha – co mówią... pokaż więcej »

Trenując na siłowni warto robić to w sposób prawidłowy. Odpowiedni dobór ćwiczeń, dieta, umiejętność odpoczynku, wszystko to wpływa na efektywność podejmowanego wysiłku. Serwis train4fit. pl zawiera wiele cennych wskazówek i rad zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych. Na stronie mnóstwo wiedzy o tym, w jaki sposób ćwiczyć na masę, na rzeźbę, czy też jak prawidłowo przeprowadzić trening obwodowy. ... pokaż więcej »